Medico



	25 maj!!!! - Frukostföreläsning om "det känsliga fettet" En föreläsning om det mytomspunna och känsliga ämnet fett med syfte att reda ut begreppen något i en tid full av förvirrande buskap kring fett och dess påverkan på hälsan. 250 kr där lättare frukost ingår Välkommen den 25 maj kl 8.00-9.00. Reservera en plats via tidbokningen eller ring oss. Lite av innehållet Vi går igenom mättade-, fleromättade- och transfetter samt dess funktion i kroppen Omega 3 och Omega 6 - fördelar och nackdelar Gör fett dig fet eller ökar det i själva verkat fettförbränningen? Vad ska man använda till stekning, olja eller smör?
	Mindfullness – Avslappning - Meditation Medico erbjuder Mindfulness-Meditation i samarbete med Lars-Magnus Detthoff som även är verksam på Sturebadet. Vi kommer erbjuda grupper på lunchtid. Vad är Mindfulness Mindfulness är till för dig som vill öka din livskvalitet i nuet! När det är svårt att fungera harmoniskt som människa och utmattningssyndromet breder ut sig mer och mer behöver vi söka oss till stillheten. Meditation är en sofistikerad teknik i att ärligt lyssna på vår inre värld av tankar, känslor och kroppsförnimmelser. Med enkla medel stillar vi ned det ständiga bruset av vårt inre, vilket får en starkt avslappnande effekt för kropp och själ och för det autonomiska nervsystemet i balans och harmoni. Positiva bieffekter kommer av att vi tränar upp vår inre uppmärksamhet och fokuseringsförmåga, som vi sedan har med oss hela dagen. Vi blir ”mindful” (uppmärksamma) på vad som sker både utom och inom oss. Du får: ökad koncentration, klarhet och energi minskade stressrelaterade problem och sömnbrist ökad lyhördhet för sig själv och andra ökad hälsa och immunförsvar upplevele av mer frihet och rymd
	Träna bålstabilitet (core, pilates) med balansboll Vi erbjuder instruktion i träning med balansboll så att du kan utföra den hemma eller på ditt gym. Vid träning av bålstabilitet är det bra att använda en balansboll. I början kan det vara svårt att koppla in rätt muskler, men efterhand lär sig kroppen automatiskt att koppla in rätt muskler. Träningen är bra för i stort sett alla, men är du helt otränad ska man ta det lugnt i början. Du ska inte träna med balansboll om du har akut smärta i rygg eller nacke. Varför är det bra att träna med balansboll? En stark bålmuskulatur är mycket viktig vid stabilisering av ländrygg och bäcken. Det är de stabiliserande musklerna i rygg, bäcken och mage som gör att vi blir starkare när vi sitter, står och går. För att få en bra hållning krävs att dessa muskler aktiveras. Bålstabilitet är mycket viktigt för att förebygga och behandla patienter med ryggbesvär. Vid en bra stabilitet i bålen minskar påfrestningen på ryggraden, du får bättre kontroll av bålens och kroppens rörelse.
	Hemträning Lär dig att träna hemma med balansboll, gummiband och egen kroppsvikt. Vi hjälper dig att lägga upp ett träningsprogram som du enkelt kan utföra hemma. Ring oss för mer info. Hemträning för gravida och efter graviditet. Hemträning för gravida och efter graviditet med balansboll, gummiband och egen kroppsvikt. Ring för mer info. Sittande kontorsmassage Lär dig några enkla massagegrepp som ni kan utföra på varandra på kontoret eller hemma. Grupper om minst 6 personer. Ring för mer info.