Lagom mycket träning på rätt sätt är bra för din hälsa. Vad som är lagom nivå och bra övningar kan vi hjälpa dig med!
Syfte
Tjänsten riktar sig till dig som vill känna dig stark under hela graviditeten och minska dina besvär. Träningen riktar sig även till dig som vill komma i god form efter graviditet och förlossning.
Mål
Vi utgår från den fas du befinner dig i just nu och går igenom vilka önskemål som känns aktuella för dig. Utifrån detta skapar vi ett träningsprogram och går noga igenom utförande av övningarna. Med kunskapen från våra träningstillfällen kan du även träna säkert på egen hand och på så vis bibehålla en sund och stark kropp.
Hur går det till?
Träningen är inriktad på funktionell träning med egen kroppsvikt, balansboll, hantlar och gummiband.
Här följer några av de positiva effekter som träning under graviditeten medför:
Minskad spänning och trötthet
Ökad känsla av välbefinnande
Ökad kroppsmedvetenhet
Minskad risk för komplicerade förlossningar
Minskat behov av smärtlindring under förlossningen
Minskad risk för operativa ingrepp
Snabbare återhämtning
Källa: James F Clapp III 2002 Exercising through your pregnancy.
